Manfaat Makanan Sehat dan Bergizi Bagi Kesehatan Anda
 |
| Manfaat Makanan Sehat dan Bergizi Bagi Kesehatan Anda |
Makanan Sehat dan Bergizi - Penerapan pola hidup sehat merupakan suatu hal yang harus diperhatikan oleh seluruh masyarakat. Salah satu penerapan cara hidup sehat yang akan berdampak positif bagi status kesehatan anda, ialah; dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Makanan sehat dan bergizi adalah pangan atau makanan sehat yang mengandung zat-zat gizi yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi merupakan salah satu penerapan pola hidup sehat yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Kesadaran masyarakat di Indonesia akan pentingnya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sudah semakin tinggi, dan hal ini merupakan suatu progres yang sangat baik, terutama dalam hal peningkatan status kesehatan masyarakat di Indonesia.
Indonesia merupakan negara yang kaya akan suku bangsa, budaya, sumber daya alam, ataupun keanekaragaman pangan. Hal tersebut telah menjadi nila plus tersendiri dari segi pangan, yang artinya kebutuhan makanan sehat dan bergizi bisa lebih mudah didapatkan dan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi bisa terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Gizi adalah zat-zat penting didalam makanan, yang mempunyai peran masing-masing untuk menjaga kestabilan dan meningkatkan status kesehatan pada tubuh. Zat-zat gizi yang terdapat pada makanan, terbagi menjadi dua jenis, yaitu; zat pembangun dan zat pengatur. Berikut dibawah ini merupakan jenis-jenis zat pembangun dan zat pengatur, serta contoh makanan sehat dan bergizi.
Zat Pembangun yang Terdapat pada Makanan Sehat dan Bergizi
Berikut dibawah ini merupakan jenis-jenis Zat Pembangun yang terdapat pada pada Makanan Bergizi, yaitu:
- Karbohidrat.
- Protein.
- Lemak.
Makanan Sehat dan Bergizi Dalam Golongan Zat Pembangun
Berikut merupakan contoh makanan sehat dan bergizi yang mengandung tinggi Zat Pembangun, yaitu:
- Karbohidrat: beras putih, beras merah, sagu, dan kentang.
- Protein hewani: ikan, ayam, daging, dan telur.
- Protein nabati: tempe, dan tahu.
- Lemak: tahu, ikan, telur, minyak zaitun, minyak kelapa, dan keju.
Zat Pengatur yang Terdapat pada Makanan Sehat dan Bergizi
Berikut merupakan jenis-jenis Zat Pengatur yang terdapat pada pada Makanan Bergizi, yaitu:
- Vitamin.
- Mineral.
- Zat besi.
- Serat.
- Zinc.
Makanan Sehat dan Bergizi Dalam Golongan Zat Pengatur
Berikut dibawah ini merupakan contoh makanan sehat dan bergizi yang mengandung tinggi Zat Pengatur, yaitu:
- Vitamin: sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, alpukat, nasi merah, ikan daging, telur, hati, dan susu.
- Mineral: keju, hewan laut yang bercangkang, telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Zat besi: makanan laut, daging, tahu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Serat: pisang, jagung, alpukat, brokoli, kacang-kacangan, dan beras merah.
- Zinc: ikan, kepiting, lobster, kerang, daging, ayam, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Manfaat Kesehatan Dari Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Berikut dibawah ini merupakan manfaat utama dari mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, yaitu:
- Melancarkan proses metabolisme zat gizi.
- Melancarkan seluruh sistem metabolisme dalam tubuh.
- Meningkatkan imunitas (sistem kekebalan tubuh).
- Berat badan menjadi normal dan sehat.
- Membantu pertumbuhan.
- Memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
- Mengoptimalkan pertumbuhan otak bayi dari usia 0-2 tahun.
Semoga dengan edukasi ini, membuat anda lebih paham dan semakin sadar bahwasannya kesehatan merupakan aset utama pada manusia yang harus selalu dijaga. Tindakan pencegahan (preventif) dengan cara menerapkan pola hidup sehat, akan mencegah terjadinya masalah-masalah kesehatan yang bisa berdampak buruk atau bisa menurunkan status kesehatan anda. Teruslah menerapkan pola hidup sehat dan bersih, terlebih khusus dengan selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, dan pastinya dengan tujuan utama yaitu; kesehatan selalu terjaga dan terus produktif dalam kehidupan sehari-hari.
