Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Widget HTML #1

MANFAAT VITAMIN A BAGI KESEHATAN TUBUH

MANFAAT VITAMIN A BAGI KESEHATAN TUBUH


Vitamin A adalah salah satu zat gizi mikro yang larut dalam lemak, dan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Vitamin A berasal dari makanan hewani dan nabati, yang di sebut Vitamin A Preformed dan Provitamin A. Vitamin A Preformed adalah bentuk aktif vitamin, dan di dapatkan dari makanan hewani seperti daging, ayam, ikan, dan susu. Sedangkan Provitamin A adalah bentuk tidak aktif dari vitamin A, yang di dapatkan dari makanan nabati atau sayuran dan buah-buahan. Senyawa ini juga di konversi menjadi bentuk di dalam tubuh, misalnya; beta-karoten di konversi menjadi retinol (bentuk aktif dari vitamin A) di dalam usus kecil. Berikut adalah sumber makanan yang tinggi vitamin A dan manfaat-manfaat vitamin A bagi kesehatan tubuh manusia.

MAKANAN YANG MENGANDUNG TINGGI VITAMIN A

  1. Ikan salmon. 
  2. Ikan tuna.
  3. Keju. 
  4. Tomat. 
  5. Wortel. 
  6. Bayam. 
  7. Brokoli. 
  8. Labu kuning. 
  9. Paprika merah. 
  10. Ubi jalar. 
  11. Mangga. 
  12. Semangka. 
  13. Pepaya. 
  14. Apel. 
  15. Anggur. 
  16. Kiwi.

MANFAAT DARI VITAMIN A

  • Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A sangat penting untuk indra penglihatan pada manusia. Vitamin A berfungsi untuk mengubah cahaya yang mengenai mata menjadi sinyal agar bisa di kirim ke otak. Salah satu gejala kekurangan vitamin A yaitu; Tidak bisa melihat di malam hari (Nyctalopia). Jadi, mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang cukup dapat mencegah gangguan penglihatan, kebutaan di malam hari, dan dapat memperlambat penurunan penglihatan akibat usia yang bertambah.
  • Menurunkan Risiko Terkena Kanker

Kanker terjadi ketika sel-sel abnormal mulai tumbuh atau membela diri dengan sangat banyak. Dalam hasil riset, mengonsumsi vitamin A dengan jumlah yang lebih tinggi dan dalam bentuk beta-karoten telah terbukti menurunkan risiko kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker serviks, dan kanker kandun kemih. Jadi, asupan vitamin A yang cukup akan membuat tubuh terhindar dari risiko terjadinya kanker.
  • Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh dan mebantu dalam produksi serta fungsi sel darah putih (imunitas tubuh) yang berfungsi membersihkan bakteri, virus, dan patogen dari aliran darah. Jadi, vitamin A juga dapat membantu manusia untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat agar tetap kuat dalam melawan infeksi penyakit yang di akibatkan oleh mikroorganisme jahat.
  • Menjaga Kesehatan Tulang

Selain Kalsium, Protein, dan Vitamin D, Vitamin A juga di perlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang baik. Dalam hasil studi observasi, menemukan bahwa orang dengan jumlah vitamin A tertinggi dalam konsumsi makanan mereka memiliki risiko patah tulang 6% lebih rendah dari orang yang mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin A yang rendah. Ini berarti bahwa vitamin A memiliki hubungan dengan kesehatan tulang, jadi sangat penting untuk memperhatikan asupan vitamin A untuk tubuh agar tulang tetap kuat dan sehat.
  • Berperan Dalam Pertumbuhan Dan Sistem Reproduksi

Vitamin A sangatlah penting dalam menjaga sistem reproduksi pada pria dan wanita, serta membantu pertumbuhan dan perkembangan embrio agar tetap normal selama masa kehamilan. Hasil Studi Kasus menunjukkan bahwasannya kekurangan vitamin A dapat menghambat perkembangan sel sperma dan menyebabkan kemandulan, dan juga dapat mengurangi kualitas sel telur yang mempengaruhi implantasi di dalam rahim. Pada wanita hamil, vitamin A juga berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh dan struktur tubuh janin, termasuk kerangka, sistem saraf, ginjal, jantung, paru-paru, ginjal, dan pankreas. Akan tetapi, jika terlalu banyak asupan vitamin A pada masa kehamilan akan membahayakan janin yang sedang bertumbuh dan dapat menyebabkan cacat saat lahir. Oleh sebab itu banyak dokter atau tenaga kesehatan yang merekomendasikan wanita hamil untuk menghindari makanan yang tinggi kandungan vitamin A.

Dari edukasi ini, kita bisa mengetahui manfaat-manfaat dari vitamin A bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan mata, kesehatan tulang, dan menjaga sistem kekebalan tubuh (imunitas). Vitamin A sangatlah penting bagi tubuh manusia, akan tetapi asupan vitamin A tidak boleh di konsumsi berlebihan oleh wanita yang sedang hamil karena akan menyebabkan bayi cacat saat lahir. Khusus untuk ibu hamil, di anjurkan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter dan spesialis gizi terkait asupan makanan agar dapat menghindari hal-hal yang tidak di inginkan, sehingga janin dan ibu tetap aman dan selalu sehat.




“Sekian Dari Penulis Dan Semoga Informasi Kesehatan Ini Bermanfaat”